odpowiedzi do

[...] ale mowia ze to dobre bardzo i bede wygladal o niebo lepiej i nie zaleje sie tluszczem. I tu mam pytanie:-czy mozna laczyc koks z tymi odzywkami???Jak tak to jak i czy jest sens czy moze najpierw odzywkami zaczac wrzucic koks a potem na koniec znow odzywki??? Prosze o powazne potraktowanie mojego posta i odpowiedzi takze na pw z gory dzieki

[...] przerwy od kreatyny i mam pytanko czy w tym czasie czyli do okolo 20 kwietnia moge delikatnie wspomoc sie meta?I od 20 kwietnia zaczac bracx no-xplode i cell massa?Powiedzcie mi jakie dawki mety zeby nie bylo za bardzo skutkow ubocznych i czy potrzebne bedzie jakies opdblokowanie?Jakich efektow moge sie spodziewac?Z gory dzieki za odpowiedzi

[...] tam gdzie poziom wysiłku i ruchu jest jak największy zakupić stabilizator ponoć dobrej firmy Mueller (http://allegro.pl/item615215725_stabilizator_kostki_stawu_skokowego_mueller_xl.html) ktoś użytkował już taki ? bo zastanwiam sie czy przypadkiem przez to że jest on sznurowany nie obniży mi się wygoda i ruchliwość stawu. Czekam na odpowiedzi

Zalozylem temat w "Treningu" ale bylo malo odpowiedzi, wiec moze ktos tu mi pomoze: Poltora tygodnia temu skonczyłem moj pierwszy trening HST. Teraz konczę regenerację, pozniej pocwiczę do swiat i będę miał wymuszoną przerwę (święta) a od nowego roku chcialbym zrobic cykl na kreatynie (pierwszy). Tylko nie wiem czym wypelnic lukę od teraz do świat [...]

[...] rozpisany na 6 tyg. tylko niewiem jakim rozpisem czy moze mi ktos napisac bardzo dobry rozpis który daje efekty?? i czy do tego bedzie dobRy chodzi mi po cyklu Kre-Alkayn?? albo co moge wziasc do tego zamiast tego co by dalo lepszy efekt? Albo Co lepiej wziasc z metka? lub po? Białka i reszte potrzebnych rzeczy mam juz:) czekam na odpowiedzi:)

Witam, Nasluchalem sie paru ludzi, poczytalem na forum ale nie moge dostac jednoznacznej odpowiedzi. Problem jest mianowicie taki: Na silownie chodze rano. Jem sniadanie (platki owsiane, rodzyny, orzechy, ew. jako). Do tego BCAA. Jaka powinna byc prawidlowa kolejnosc? Tzn BCAA niby powinno sie jesc na pusty zoladek, czyli jak wstane, ale wtedy na [...]

[...] na nim chciałbym oprzeć mój cykl. Co do diety i treningu to dam sobie radę prosiłbym tylko o poradę w rozpisaniu cyklu- jakie dawki i jak długo stosować. Jestem ektomorfikiem. Ćwiczę regularnie od 4 lat z krótkimi przerwami, od około 10 miesięcy ćwiczę systematycznie. Stosowałem jedynie kreatynę, bcaa i białko. Dziękuję z góry za odpowiedzi :)

[...] zrobić coś z moją posturą bo denerwuje mnie to... Klata słaba brzuch duży, chciałbym coś z tym zrobić Niema problemu z dostepem na silownie Teraz prosił bym was o pomoc w ustaleniu treningu i diety :) Co do diety jem praktycznie wszystko i to nie raz w duzych ilosciach :d. z góry Dziękuje za wszystkie odpowiedzi i za wszelka pomoc :)!

[...] zawsze coś źle zrobię i jej nie widać i tylko forum zaśmiecam) Wiek: 16 Waga: 66 kg Na klatę biorę 60 kg Dieta : Jestem w trakcie jej układania Wzrost : 180 Staż na siłowni 3 miesiące ( widzę efekty ale minimalne coś się zmienia ale nie wiadomo do końca co :D ) Cel : Masa Nie zażywam suplementów Dziękuje za wszystkie odpowiedzi Pozdrawiam !

Witam nie mogłem znaleźć na forum odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Mianowicie pracuje w systemie że mam 12h dzień 12h noc wolne wolne i tak w kołko. I mam problem tylko z nocną zmianą.Tu moje pytanie jak ma wyglądać moje dzienne zapotrzebowanie gdy idę na noc do pracy. W tej chwili jem 2300kcal i czy to 2300 ma mi starczyć aż do momentu gdy [...]

Witam, mam kilka pytań i prosił bym o szybkie sensowne odpowiedzi dotyczących treningu w domu jeśli ma się do dyspozycji tylko ekspander... kiedys cwiczyłem na siłowni ale bez zadnych diet suplementów czy koksów poprostu dla przyjemności... ale nie mam mozliwości cwiczyc na siłce teraz i zakupiłem ekspander zeby wyrobic sobie wysportowaną [...]

Witam. Kiedys zalozylem temat apropo tego czy kickboxing mozna pogodzic z silownia ..byla tez mowa o suplementacji ale niestety nie otrzymalem konkretnej odpowiedzi. Moje pytanie.. jaki gainer? Waze ok >65kg , wzrost 180cm, Kickboxing 2x w tyg (wtorek, czwartek) do tego silownia - poniedzialek, piatek, sobota..czasami niedziela. Staram [...]

[...] : 6 posiłków dziennie ( rano płatki owsiane , potem jakieś kanapki w szkole , nastepnie 2 godz przed treningiem cos porządniejszego , potem godz po siłce obiad typku ryż kurczak , i wieczorem coś białkowatego . Czy to dobra dieta ? dam rade od tego urosnąć? 3) Czy moge brać kreatyne i białko na raz ? Dżieki za odpowiedzi , pozdrawiam ;)

Witam. Sprawa wygląda dość skomplikowanie, czytam forum od jakiegoś czasu i nie znalzłem komplentych odpowiedzi więc założyłem temat. Mam 20lat, przez całe gimnazjum, liceum trenowalem siatkówkę i regularnie uczęszczałem na zajęcia wfu oraz biegałem. Jednak z chwilą gdy zacząłem studiować złapałem kontuzje barku i nie moglem trenować. Po 4 [...]

[...] zerwał paznockia i troche tam oczyścił (bolało) teraz już ten palec wygląda nawet nieźle i w sumie nie boli. cały czas nosze go w bandażu. chodzi mi o to że lekarz wyrwał mi całego paznokcia razem z tą częścią mająca ok 5mm która była pod skórą. jak myślicie, czy ten paznokieć odrośnie? ile może to trwać? z góry dzięki za odpowiedzi pozdro

[...] obuwia do biegania i bola mnie stawy po bieganiu, ewentualnie skakanke dorzuce 2x w tyg. Oczywicie dieta mega rozpisana na wejsciu dalem - 350kcal, wiec dieta to nie problem, interesuje mnie tylko jaki trening mam zastosowac. z gory dziekuje za odpowiedzi to jest dla mnie warzne bo dalem slowo wielu osobom ze to osiagne wiec musze

[...] to ćwiczenie , Oglądam w internecie i nigdzie nie widzę żeby ktoś wykonywał to ćwiczenie tak jak jest pokazane na kulturystyka - atlas . Na filmach wszyscy stoją z tą sztangą opuszczają max do kolan a na kult.atl. jest opuszczanie do samej ziemi . O co chodzi ? Proszę o odpowiedzi . Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2009-02-14 23:55:08

[...] trakcie cyklu: Deka 600 tygodniowo susta 750 tygodniowo co 3 dni, koncze cykl ale niestety mam w szafie Pregnyl 5000 ale slyszalem ze jezeli nie przechowuje go w lodowce to juz do niczego sie nie nadaje czy to prawda?? W aptece dowiedzialem sie ze pregnyl nie jest juz produkowany jaki bedzie wtedy jedo zamiennik?? Dziekuje za powazne odpowiedzi.

[...] w tygodniu(każdy trening to 2 do 2,5 kilometra robine w godzinę)może dojdzie jeszcze czwarty dzień w tygodniu.. Szukałem czegoś w ogólnorozwojowych ale odsyłją tutaj.. Ile kalorii powonna mieć taka dietka i czy możecie mi podrzucić ewentualnie jakieś linki do postów gdzie mogę coś znaleźć na ten temat?? Dzięki z góry za odpowiedzi.. pozdrawiam

[...] karaś aż tak surowo :D Założyłem ten temat ponieważ mam pewien problem, mam 14 lat i nie miałem tego problemu rok temu ... szukałem już podobnych tematów ale nie było w nich odpowiedzi. Tak więc wracając do tematu gdy jeżdżę na rowerze (przy innych wysiłkach nie zdarza się) wkładając w to trochę więcej wysiłku a nawet nieraz tyle ile zdołam [...]